Ok, je le sais, on est tanné d'en entendre parlé et j'en parle encore... désolé. Un ami vient de m'envoyer ce document très intéressant et je me suis dit que je le partagerais à mon tour: La grippe A(H1N1) par Dr. Jean-François Pépin. (Clicker sur "free download" au milieu de la page et ensuite "download file". Désolé pour le free hosting, je n'ai pas trouvé de meilleur place pour partager ce document. Jusqu'à maintenant, il circule par email. S'il a été publié ailleurs, SVP me le faire savoir et je vais mettre à jour mon lien.)
Le Dr. Pépin est actif sur le groupe facebook Tout ce que votre médecin ne vous dit pas au sujet de la vaccination H1N1. Il a fait une recherche très complète sur le sujet. En ma qualité d'expert (not!), j'approuve tout ce qu'il dit dans son document! Dans la section 7 page 14, il a oublié de parler de vitamine D, mais je lui pardonne! Il a aussi fait une présentation vidéo que l'on peut voir sur le groupe facebook ci-haut mentionné. Il y a un article qui le mentionne dans le journal de Québec: Vaccination, Les rebelles essuient une pluie d'injures.
Bonne lecture!
J-S
jeudi 19 novembre 2009
mardi 10 novembre 2009
Guide pratique pour combattre la grippe (rhume, gastro et autre)
Introduction
J'aimerais commencer par une anecdote de ma vie. Typiquement, une grippe pour moi ça dure 2 semaines. Une semaine très difficile avec fièvre, mal de gorge, toux, nez bouché, mal de dos, mal de tête, etc. La deuxième semaine avec une toux persistante qui m’empêche de dormir et qui me donne mal à la tête. J'ai habituellement deux grippes (ou plus probablement rhumes) par année. La dernière fois que j’ai eu la grippe, en septembre 2008, le mal de gorge et les douleurs musculaires étaient déjà commencés, et je savais trop bien ce qui m’attendait. Ça ne me tentait pas du tout de revivre ça. Dans une inspiration soudaine, j’ai consulté le site de Mercola dans l'espoir d'y trouver quelque chose qui pourrait m'aider. J’ai trouvé cet article. J’ai suivi la recommandation, j’ai pris quelque chose comme 60000 UI en une seule dose (par un heureux hasard, j'avais déjà des Ddrops). J’ai eu la grippe en accéléré cette nuit-là, j’ai eu une fièvre pendans la nuit et le lendemain matin, la grippe était partie! C’était comme un miracle… Depuis, j’essais de garder mon niveau de vitamine D suffisant pour ne pas être malade. Et ça semble fonctionner très bien, combiné aux autres bonnes habitudes de vie : éviter le sucre (boissons gazeuses, jus de fruit, etc), bien dormir (obscurité), se calmer les nerfs (eft, mlc), je suis arrivé à éviter complètement la grippe, ainsi que toutes autres infections virales, depuis ce temps. Ça fait donc plus d'un an que je n'ai pas eu le rhume, une première pour moi!
Il y a plein de choses à faire pour amméliorer son système immunitaire et mon but n'est certainement pas de vous donner la liste exhaustive. Je veux partager ma liste, dans son état actuelle, parce que je considère qu'elle est suffisemment bonne pour que d'autres personnes puissent en bénéficier. Je vais donc présenter mes "armes" pour combattre les infections virale.
Première arme, la plus efficace et la plus facile d'accès: Vitamine D
La vitamine D est véritablement mon arme numéro 1 contre la grippe. C'est très facile d'accès et très efficace. J'ai deux références principales pour la vitamine D, la page resource de Mercola et le vitamin D council. Vous y trouverez toutes les informations nécessaires pour satisfaire votre curiosité.
La vitamine D est cruciale pour le système immunitaire, il est impossible de fonctionner sans ça. C'est donc important d'avoir suffisamment de vitamine D dans le sang pour être en bonne santé. Il y a une véritable avalanche de recherches et d'études sur le sujet. Contrairement aux vaccins, la vitamine D est réellement efficace pour prévenir et même combattre les infections virales telle que la grippe et le rhume. On parle aussi de protection et de traitement contre le cancer, la haute pression, l'autisme, les maladies cardio-vasculaires...
Maintenant, les questions pratiques:
- Quel est le dosage recommandé en prévention?
Réponse ici: Am I Vitamin D Deficient?
Pour savoir votre dosage, vous devez savoir votre niveau de 25(OH)D sangin. Il devrait être maintenu entre 50 et 80 ng/ml pendant toute l'année. Si vous avez la chance d'avoir un médecin de famille, demandez-lui de vous prescrire le test, sinon, vous pouvez commander un test sangin ici: Vitamin D Test Kit pour 65$ (4 tests pour 220$). Vous devrez probablement faire le test plus d'une fois afin d'ajuster votre dosage personnel. Je pense que ces tests sont essentiels pour des personnes qui ont des problèmes de santé grave comme le cancer ou des maladies auto-immunitaires chroniques ainsi que toute personne qui prévoit prendre des suppléments de vitamine D à long terme.
Pour en revenir à monsieur tout le monde, je présume que je m'adresse à des québécois en santé qui sont juste malade un peu une ou deux fois par année. Alors, votre situation est similaire à la mienne et vous êtes probablement déficient en vitamine D. Il est inutile d'attendre de faire un test pour commencer à prendre de la vitamine D. Les recommendations de base sont les suivantes (tirées du dernier paragraphe de cette page):
- enfant en santé moins de 1 an: 1000 UI par jour
- enfant plus de 1 an: 1000 UI par 25 livres (masse corporelle)
- adultes et adolescents: 5000 UI par jour
Personnellement, ma dose tourne autour de 8000-10000 UI par jours pendans l'hiver.
Oui, vous avez bien lu, c'est beaucoup plus que les recommendations de Santé Canada! En fait, les recommandations de Santé Canada sont basées sur des données completement obsolètes. Lorsque ces recommendations ont été faites, on n'était même pas capable de mesurer le niveau de 25(OH)D dans le sang. Alors, mettons que c'était pas mal n'importe quoi.
Maintenant, quand je parle de ces dosages, on me regarde avec des gros yeux et la première réaction que j'ai c'est: "c'est des grosse doses! Ce n'est pas dangereux?" ou bien "hey mais on m'a dit que c'était toxique de la vitamine D?". Alors, prière de lire: The Truth About Vitamin D Toxicity. Bref, pour commencer à être toxique, il faudrait prendre 40000 UI par jours à l'année longue.
De mon côté, pendans l'été, étant donné que je fais un travail à l'intérieur, je continue de prendre de la vitamine D, mais je réduis ma dose de moitié. Si je vais en bas 4000 UI, je commence à avoir des symptômes d'infections cutanées, ce qui m'indique une déficience. Évidemment, si je travaillais à l'extérieur et que j'avais accès au soleil pendant la journée, je pourrais probablement réduire ma dose d'avantage, ou cesser complètement la suplémentation. C'est malheureusement impossible avec mon style de vie actuel. Et je suspecte que bien des gens sont dans ma situation également!
- Quel est le dosage recommandé en traitement?
Le traitement c'est quand vous avez attrapé quelque chose, rhume ou grippe, et que vous voulez vous en débarrasser. La vitamine D peut aussi être utilisée en traitement. C'est ce que j'ai fait la dernière fois que j'ai eu la grippe. Ma blonde a églament fait la même chose pendant qu'elle était en voyage en Chine et elle a passé sa grippe en 8h environs (dans l'avion). Pas pire hein! Elle a du prendre 80000 UI en 2 doses espacées de 4h. Dans cet articles: What is the Real Cause of Influenza Epidemics?, vers la fin, on trouve un paragraphe qui donne un protocole pour traiter la grippe:
"Vitamin D Can Also TREAT the Flu!
Mon expérience personnelle m'a montré qu'une seule dose est suffisante pour combattre une grippe normale. Vous verrez bien si ça vous arrive!
- Quels suppléments prendre?
Avec des grosses doses comme ça, j'avoue que ce n'est pas pratique de consommer des comprimés de 1000 UI! Il parait qu'il existe des comprimés de 50000 UI, mais il faut ce les faire prescrire (ou bien connaître un pharmacien). Personnellement, j'utilise Ddrops. J'en trouve dans les pharmacies du coin et certains centres d'aliments naturels. C'est 1000 UI par goute, très très facile à prendre. Et très facile à donner aux enfants. Il s'agit d'une petit huile qui ne goûte rien. Moi, je me verse les gouttes directement sur le langue.
Il faut également savoir qu'il y a différente sorte vitamine D. Celle qu'il faut prendre est la vitamine D3 (cholecalciferol). C'est celle qui est produite naturellement dans le corps humain.
Celle qu'il faut éviter est la vitamine D2 (Ergocalciferol ou Calciferol) que l'on produit en irradiant des champignons. Cette substance n'existe pas naturellement dans le corps, ne produit pas autant de bénéfices pour la santé et est plus risquée côté toxicité. On retrouve souvent de la vitamine D2 dans les produits enrichies, comme le lait ou le lait de soya. Méfiez-vous donc et vérifiez de quelle sorte il s'agit.
Évidemment, il y a d'autres moyens d'avoir de la vitamine D, notre corps en fabrique quand on va au soleil ou quand on est exposé aux UVB. Attention: la plupart des salons de bronzage ont des lampes principalement UVA parce que c'est ça qui fait bronzer. Les UVA ne font qu'endommager la peau et ne produisent pas de vitamine D. Il faut bien s'assurer que les lampes produisent suffisement de UVB (voir ces modèles de lampes).
Alors c'est ça pour la vitamine D. J'espère que je vous ai donné assez d'information pour vous puissiez vous en sortir confortablement cet hivers.
Deuxième arme: Éviter le sucre raffiné
Chronologiquement, j'ai découvert les effets néfastes du sucre bien avant de découvrir les effets positifs de la vitamine D. J'ai découvert ça en lisant ce livre: Sweet deception. Oui, c'est encore Dr. Mercola, je sais, je ne peux plus me passer de lui! J'aimerais simplement me concentrer sur l'aspect immunitaire ici. Une grande consommation de sucre provoque un ralentissement du système immunitaire, de la façon suivante: le sucre raffiné s'absorbe rapidement dans la paroie intestinale et passe dans le sang en grande quantité. On ne peut tolérer plus qu'une cuilleré à thé de sucre au total dans le sang. Si la quantité absorbé dépasse cette limite, notre corps réagit en produisant une grande quantité d'insuline pour neutraliser ce sucre, le transformer en LDL et le stocker dans les cellules graisseuses. Ce mécanisme est très complexe, je ne fais que le résumer. Dans le foulé, par contre, la grande quantité d'insuline paralyse le système immunitaire qui reste inactivé pendans une certaine période de temps. Par exemple, si une personne boit une boisson gaseuze (ou un jus de fruit), son S.I. sera inactivé pendant 4h. Donc, une consommation de boisson gaseuze ou de jus de fruit (la plupart des jus de fruit sont aussi riche en fructose que les boissons gaseuzes) à chaque repas conserve le S.I. inactivé toute la journée. C'est donc une pratique à éviter en général, et en particulier quand on sent que l'on commence à avoir une grippe!
Selon moi, cet aspect de la prévention est sous-estimé. En fait la consommation de sucre est la cause de bien des maux dans cette société. Le sucre est présent partout dans les produits de consommation, il est difficile de l'éviter. Il est également difficile de s'en sevrer. J'étais de ceux qui buvait des boissons gazeuses ou des jus de fruits à tous les repas et toutes les collations. Mon déjeuner étais constitué d'un ou deux toasts au nutella avec du lait au chocolat. Mes collations le soir étais souvent des chips ou de la crème glacée. J'ai donc vécu avec un système immunitaire affaibli toute ma vie. Ceci explique les grippes de deux semaines chaque année ainsi que les graves problèmes d'acnée à l'adolescence, les otites et amygdalites a répétition quand j'étais plus jeune. Sans mentionner les caries! Pour les parents qui pensent se "donner un break" en donnant des sucreries aux enfants, il est clair qu'ils vont passer un mauvais quart d'heure plus tard! Cela ne fait que rendre plus profonde la dépendance au sucre et plus difficile le sevrage.
J'ai décidé moi-même de faire mon sevrage. J'ai opté pour l'approche graduelle, c'est-à-dire que j'ai dilué mes jus de fruit et mes boissons gazeuses avec de l'eau. Cela m'a pris quelques mois. Après un certain temps, mon goût s'habituait à la nouvelle concentration et je trouvais la boisson aussi "bonne" qu'avant, même si elle était diluée. Quand j'étais rendu à 1/4 de "liqueur" et 3/4 d'eau, j'ai fait un test et j'ai essayé de boire la boisson gazeuse sans la diluer. Cela m'a levé le coeur tellement c'était sucré! Une fois rendu là, j'ai opté pour boire de l'eau sans rien mettre dedans. Je prenais de l'eau en bouteille parce que le gout de l'eau du robinet est franchement dégueulasse. Depuis, je me suis procuré un système de traitement et filtrage de l'eau qui me redonne une eau très bonne à boire.
Toute ça pour dire que le sevrage est une opération plutôt difficile. Au début, j'avais des rage de sucre assez puissantes et la seule façon que j'ai trouvé de les soulager était de manger des raisins! Heureusement, ces rages on fini par cesser au bout de quelques semaines, mais ce n'était pas très évident, il faut être convaincu de son affaire!
Je ne regrette pas du tous ces efforts. J'ai découvert que la consommation intense de sucre altère le sens du goût. J'ai redécouvert le goût des choses. J'adore manger des légumes crus que je trouve savoureux! Une autre dimension gustative s'ouvre. Mais ce qui est le plus important, c'est l'impact sur le système immunitaire. Suite à ce sevrage, j'ai perdu le poids en trop que j'avais et j'ai réglé un grand nombre d'infections cutanées chroniques que j'avais depuis des années (pieds d'atlète, verrue plantaire, escéma) ainsi que réduire grandement la fréquence et la durée des grippes et rhumes.
Aujourd'hui, je constate à quel point le sucre est responsable de bien des problèmes que l'on croit relié à autre chose. Je pense que c'est de se rendre un grand service que de faire attention à sa consommation de sucre.
Sujet connexe: évitez également les édulcorants tel que le splenda et l'aspartame. On en parle déjà assez, alors je ne fais que mentionner des éléments qui sont peut être peu connu:
- L'aspartame est un insecticide. Il est reconnu pour détruire le système nerveux. Il est fotement conseillé aux pilotes d'avion d'éviter la consommation d'aspartame car cela endommage le nerf optique et provoque des troubles de la vue. Un grand nombre de troubles neurologiques sont associés à la consommation d'aspartame.
- Le splenda est un produit qui contient du sucralose. Un bien beau nom mais qui représente très mal la nature réelle de cette molécule. Il s'agit d'un chloro carbon, dans la même famille chimique que le DDT et les BPC. Il s'agit en fait d'un seul chloro carbon dont l'usage est autorisé, tous les autres ont été retiré car il sont trop dangereux! Il y a un certain nombre de site qui parlent de la toxicité du splenda, en voici deux: The Potential Dangers of Sucralose (Splenda) et Truth about splenda.
Si vous voulez un édulcorant naturel, essayez le stévia. C'est ce que j'utilise pour faire mes limonades!
Conclusion
- "Quoi? Juste deux armes dans ta liste? Me semble que ce n'est pas beaucoup!"
Effectivement, j'ai d'autres trucs et astuces, mais ce sont des trucs et astuces un peu plus classique que l'on peut retrouver ailleurs. J'ai élaboré ici les éléments que je ne trouve pas ailleurs et que je trouve personellement le plus important. Les autres éléments plus classiques sont:
La plupart des gens ne sont pas capable d'avoir une alimentation équilibrée pour leur métabolisme. On ne parle jamais de metabolic typing. Nous sommes tous différent, cela ne fait-il pas du sens que notre diète devrait aussi l'être? Il y a également un préjudice complètement non justifié au sujet du gras, particulèrement le gras saturé (voir La vérité sur le gras saturé). On parle souvent du cholestérol et des maladies cardiaques, il s'agit d'un mythe qui empoisonne tout le monde et qui nous distrait des véritables causes de cette maladie qui affecte tant de personne. À ce sujet, il faut lire les travaux du docteur Michel de Lorgeril: "Dites à votre médecin que le cholestérol est innocent, il vous soignera sans médicement", ainsi que "Cholestérol, mensonges et propagande" (le dernier est meilleur, selon moi). Dans ma diète, j'essais de consommer le plus de gras possible, en bonne proportion. C'est le secret pour avoir une alimentation satisfaisante. Fini la faim! C'est bon pour le moral! C'est bien connu que les diètes faibles en gras sont déprimantes et difficile à suivre. Normal, notre corps est fait pour mangé du gras!
Se calmer les nerfs et bien dormir, ça va ensemble. Cela fait partie de l'équilibre. Mon instrument de base pour bien dormir est la EFT. J'ai aussi écrit d'autres billets sur mon blogue qui traite de ces aspects.
J'espère que cette revue sera utile! Je vous souhaites une très bonne santé!
J-S
J'aimerais commencer par une anecdote de ma vie. Typiquement, une grippe pour moi ça dure 2 semaines. Une semaine très difficile avec fièvre, mal de gorge, toux, nez bouché, mal de dos, mal de tête, etc. La deuxième semaine avec une toux persistante qui m’empêche de dormir et qui me donne mal à la tête. J'ai habituellement deux grippes (ou plus probablement rhumes) par année. La dernière fois que j’ai eu la grippe, en septembre 2008, le mal de gorge et les douleurs musculaires étaient déjà commencés, et je savais trop bien ce qui m’attendait. Ça ne me tentait pas du tout de revivre ça. Dans une inspiration soudaine, j’ai consulté le site de Mercola dans l'espoir d'y trouver quelque chose qui pourrait m'aider. J’ai trouvé cet article. J’ai suivi la recommandation, j’ai pris quelque chose comme 60000 UI en une seule dose (par un heureux hasard, j'avais déjà des Ddrops). J’ai eu la grippe en accéléré cette nuit-là, j’ai eu une fièvre pendans la nuit et le lendemain matin, la grippe était partie! C’était comme un miracle… Depuis, j’essais de garder mon niveau de vitamine D suffisant pour ne pas être malade. Et ça semble fonctionner très bien, combiné aux autres bonnes habitudes de vie : éviter le sucre (boissons gazeuses, jus de fruit, etc), bien dormir (obscurité), se calmer les nerfs (eft, mlc), je suis arrivé à éviter complètement la grippe, ainsi que toutes autres infections virales, depuis ce temps. Ça fait donc plus d'un an que je n'ai pas eu le rhume, une première pour moi!
Il y a plein de choses à faire pour amméliorer son système immunitaire et mon but n'est certainement pas de vous donner la liste exhaustive. Je veux partager ma liste, dans son état actuelle, parce que je considère qu'elle est suffisemment bonne pour que d'autres personnes puissent en bénéficier. Je vais donc présenter mes "armes" pour combattre les infections virale.
Première arme, la plus efficace et la plus facile d'accès: Vitamine D
La vitamine D est véritablement mon arme numéro 1 contre la grippe. C'est très facile d'accès et très efficace. J'ai deux références principales pour la vitamine D, la page resource de Mercola et le vitamin D council. Vous y trouverez toutes les informations nécessaires pour satisfaire votre curiosité.
La vitamine D est cruciale pour le système immunitaire, il est impossible de fonctionner sans ça. C'est donc important d'avoir suffisamment de vitamine D dans le sang pour être en bonne santé. Il y a une véritable avalanche de recherches et d'études sur le sujet. Contrairement aux vaccins, la vitamine D est réellement efficace pour prévenir et même combattre les infections virales telle que la grippe et le rhume. On parle aussi de protection et de traitement contre le cancer, la haute pression, l'autisme, les maladies cardio-vasculaires...
Maintenant, les questions pratiques:
- Quel est le dosage recommandé en prévention?
Réponse ici: Am I Vitamin D Deficient?
Pour savoir votre dosage, vous devez savoir votre niveau de 25(OH)D sangin. Il devrait être maintenu entre 50 et 80 ng/ml pendant toute l'année. Si vous avez la chance d'avoir un médecin de famille, demandez-lui de vous prescrire le test, sinon, vous pouvez commander un test sangin ici: Vitamin D Test Kit pour 65$ (4 tests pour 220$). Vous devrez probablement faire le test plus d'une fois afin d'ajuster votre dosage personnel. Je pense que ces tests sont essentiels pour des personnes qui ont des problèmes de santé grave comme le cancer ou des maladies auto-immunitaires chroniques ainsi que toute personne qui prévoit prendre des suppléments de vitamine D à long terme.
Pour en revenir à monsieur tout le monde, je présume que je m'adresse à des québécois en santé qui sont juste malade un peu une ou deux fois par année. Alors, votre situation est similaire à la mienne et vous êtes probablement déficient en vitamine D. Il est inutile d'attendre de faire un test pour commencer à prendre de la vitamine D. Les recommendations de base sont les suivantes (tirées du dernier paragraphe de cette page):
- enfant en santé moins de 1 an: 1000 UI par jour
- enfant plus de 1 an: 1000 UI par 25 livres (masse corporelle)
- adultes et adolescents: 5000 UI par jour
Personnellement, ma dose tourne autour de 8000-10000 UI par jours pendans l'hiver.
Oui, vous avez bien lu, c'est beaucoup plus que les recommendations de Santé Canada! En fait, les recommandations de Santé Canada sont basées sur des données completement obsolètes. Lorsque ces recommendations ont été faites, on n'était même pas capable de mesurer le niveau de 25(OH)D dans le sang. Alors, mettons que c'était pas mal n'importe quoi.
Maintenant, quand je parle de ces dosages, on me regarde avec des gros yeux et la première réaction que j'ai c'est: "c'est des grosse doses! Ce n'est pas dangereux?" ou bien "hey mais on m'a dit que c'était toxique de la vitamine D?". Alors, prière de lire: The Truth About Vitamin D Toxicity. Bref, pour commencer à être toxique, il faudrait prendre 40000 UI par jours à l'année longue.
De mon côté, pendans l'été, étant donné que je fais un travail à l'intérieur, je continue de prendre de la vitamine D, mais je réduis ma dose de moitié. Si je vais en bas 4000 UI, je commence à avoir des symptômes d'infections cutanées, ce qui m'indique une déficience. Évidemment, si je travaillais à l'extérieur et que j'avais accès au soleil pendant la journée, je pourrais probablement réduire ma dose d'avantage, ou cesser complètement la suplémentation. C'est malheureusement impossible avec mon style de vie actuel. Et je suspecte que bien des gens sont dans ma situation également!
- Quel est le dosage recommandé en traitement?
Le traitement c'est quand vous avez attrapé quelque chose, rhume ou grippe, et que vous voulez vous en débarrasser. La vitamine D peut aussi être utilisée en traitement. C'est ce que j'ai fait la dernière fois que j'ai eu la grippe. Ma blonde a églament fait la même chose pendant qu'elle était en voyage en Chine et elle a passé sa grippe en 8h environs (dans l'avion). Pas pire hein! Elle a du prendre 80000 UI en 2 doses espacées de 4h. Dans cet articles: What is the Real Cause of Influenza Epidemics?, vers la fin, on trouve un paragraphe qui donne un protocole pour traiter la grippe:
"Vitamin D Can Also TREAT the Flu!
If you are taking the above doses of vitamin D the odds of you getting the flu are very remote. However, if you do come down with the flu, keep in mind that you can also use vitamin D therapeutically to TREAT the flu.
The therapeutic dose of vitamin D is 2,000 units per kilogram of body weight (one pound is 0.45 kg). The dose would be taken once a day for three days. (This could be a very large dose if you are very heavy – as high as 2-300,000 units per day). "
Traduction: Prendre une dose de 2000 UI par kg de masse corporelle, une fois par jour, pendant 3 jours.Mon expérience personnelle m'a montré qu'une seule dose est suffisante pour combattre une grippe normale. Vous verrez bien si ça vous arrive!
- Quels suppléments prendre?
Avec des grosses doses comme ça, j'avoue que ce n'est pas pratique de consommer des comprimés de 1000 UI! Il parait qu'il existe des comprimés de 50000 UI, mais il faut ce les faire prescrire (ou bien connaître un pharmacien). Personnellement, j'utilise Ddrops. J'en trouve dans les pharmacies du coin et certains centres d'aliments naturels. C'est 1000 UI par goute, très très facile à prendre. Et très facile à donner aux enfants. Il s'agit d'une petit huile qui ne goûte rien. Moi, je me verse les gouttes directement sur le langue.
Il faut également savoir qu'il y a différente sorte vitamine D. Celle qu'il faut prendre est la vitamine D3 (cholecalciferol). C'est celle qui est produite naturellement dans le corps humain.
Celle qu'il faut éviter est la vitamine D2 (Ergocalciferol ou Calciferol) que l'on produit en irradiant des champignons. Cette substance n'existe pas naturellement dans le corps, ne produit pas autant de bénéfices pour la santé et est plus risquée côté toxicité. On retrouve souvent de la vitamine D2 dans les produits enrichies, comme le lait ou le lait de soya. Méfiez-vous donc et vérifiez de quelle sorte il s'agit.
Évidemment, il y a d'autres moyens d'avoir de la vitamine D, notre corps en fabrique quand on va au soleil ou quand on est exposé aux UVB. Attention: la plupart des salons de bronzage ont des lampes principalement UVA parce que c'est ça qui fait bronzer. Les UVA ne font qu'endommager la peau et ne produisent pas de vitamine D. Il faut bien s'assurer que les lampes produisent suffisement de UVB (voir ces modèles de lampes).
Alors c'est ça pour la vitamine D. J'espère que je vous ai donné assez d'information pour vous puissiez vous en sortir confortablement cet hivers.
Deuxième arme: Éviter le sucre raffiné
Chronologiquement, j'ai découvert les effets néfastes du sucre bien avant de découvrir les effets positifs de la vitamine D. J'ai découvert ça en lisant ce livre: Sweet deception. Oui, c'est encore Dr. Mercola, je sais, je ne peux plus me passer de lui! J'aimerais simplement me concentrer sur l'aspect immunitaire ici. Une grande consommation de sucre provoque un ralentissement du système immunitaire, de la façon suivante: le sucre raffiné s'absorbe rapidement dans la paroie intestinale et passe dans le sang en grande quantité. On ne peut tolérer plus qu'une cuilleré à thé de sucre au total dans le sang. Si la quantité absorbé dépasse cette limite, notre corps réagit en produisant une grande quantité d'insuline pour neutraliser ce sucre, le transformer en LDL et le stocker dans les cellules graisseuses. Ce mécanisme est très complexe, je ne fais que le résumer. Dans le foulé, par contre, la grande quantité d'insuline paralyse le système immunitaire qui reste inactivé pendans une certaine période de temps. Par exemple, si une personne boit une boisson gaseuze (ou un jus de fruit), son S.I. sera inactivé pendant 4h. Donc, une consommation de boisson gaseuze ou de jus de fruit (la plupart des jus de fruit sont aussi riche en fructose que les boissons gaseuzes) à chaque repas conserve le S.I. inactivé toute la journée. C'est donc une pratique à éviter en général, et en particulier quand on sent que l'on commence à avoir une grippe!
Selon moi, cet aspect de la prévention est sous-estimé. En fait la consommation de sucre est la cause de bien des maux dans cette société. Le sucre est présent partout dans les produits de consommation, il est difficile de l'éviter. Il est également difficile de s'en sevrer. J'étais de ceux qui buvait des boissons gazeuses ou des jus de fruits à tous les repas et toutes les collations. Mon déjeuner étais constitué d'un ou deux toasts au nutella avec du lait au chocolat. Mes collations le soir étais souvent des chips ou de la crème glacée. J'ai donc vécu avec un système immunitaire affaibli toute ma vie. Ceci explique les grippes de deux semaines chaque année ainsi que les graves problèmes d'acnée à l'adolescence, les otites et amygdalites a répétition quand j'étais plus jeune. Sans mentionner les caries! Pour les parents qui pensent se "donner un break" en donnant des sucreries aux enfants, il est clair qu'ils vont passer un mauvais quart d'heure plus tard! Cela ne fait que rendre plus profonde la dépendance au sucre et plus difficile le sevrage.
J'ai décidé moi-même de faire mon sevrage. J'ai opté pour l'approche graduelle, c'est-à-dire que j'ai dilué mes jus de fruit et mes boissons gazeuses avec de l'eau. Cela m'a pris quelques mois. Après un certain temps, mon goût s'habituait à la nouvelle concentration et je trouvais la boisson aussi "bonne" qu'avant, même si elle était diluée. Quand j'étais rendu à 1/4 de "liqueur" et 3/4 d'eau, j'ai fait un test et j'ai essayé de boire la boisson gazeuse sans la diluer. Cela m'a levé le coeur tellement c'était sucré! Une fois rendu là, j'ai opté pour boire de l'eau sans rien mettre dedans. Je prenais de l'eau en bouteille parce que le gout de l'eau du robinet est franchement dégueulasse. Depuis, je me suis procuré un système de traitement et filtrage de l'eau qui me redonne une eau très bonne à boire.
Toute ça pour dire que le sevrage est une opération plutôt difficile. Au début, j'avais des rage de sucre assez puissantes et la seule façon que j'ai trouvé de les soulager était de manger des raisins! Heureusement, ces rages on fini par cesser au bout de quelques semaines, mais ce n'était pas très évident, il faut être convaincu de son affaire!
Je ne regrette pas du tous ces efforts. J'ai découvert que la consommation intense de sucre altère le sens du goût. J'ai redécouvert le goût des choses. J'adore manger des légumes crus que je trouve savoureux! Une autre dimension gustative s'ouvre. Mais ce qui est le plus important, c'est l'impact sur le système immunitaire. Suite à ce sevrage, j'ai perdu le poids en trop que j'avais et j'ai réglé un grand nombre d'infections cutanées chroniques que j'avais depuis des années (pieds d'atlète, verrue plantaire, escéma) ainsi que réduire grandement la fréquence et la durée des grippes et rhumes.
Aujourd'hui, je constate à quel point le sucre est responsable de bien des problèmes que l'on croit relié à autre chose. Je pense que c'est de se rendre un grand service que de faire attention à sa consommation de sucre.
Sujet connexe: évitez également les édulcorants tel que le splenda et l'aspartame. On en parle déjà assez, alors je ne fais que mentionner des éléments qui sont peut être peu connu:
- L'aspartame est un insecticide. Il est reconnu pour détruire le système nerveux. Il est fotement conseillé aux pilotes d'avion d'éviter la consommation d'aspartame car cela endommage le nerf optique et provoque des troubles de la vue. Un grand nombre de troubles neurologiques sont associés à la consommation d'aspartame.
- Le splenda est un produit qui contient du sucralose. Un bien beau nom mais qui représente très mal la nature réelle de cette molécule. Il s'agit d'un chloro carbon, dans la même famille chimique que le DDT et les BPC. Il s'agit en fait d'un seul chloro carbon dont l'usage est autorisé, tous les autres ont été retiré car il sont trop dangereux! Il y a un certain nombre de site qui parlent de la toxicité du splenda, en voici deux: The Potential Dangers of Sucralose (Splenda) et Truth about splenda.
Si vous voulez un édulcorant naturel, essayez le stévia. C'est ce que j'utilise pour faire mes limonades!
Conclusion
- "Quoi? Juste deux armes dans ta liste? Me semble que ce n'est pas beaucoup!"
Effectivement, j'ai d'autres trucs et astuces, mais ce sont des trucs et astuces un peu plus classique que l'on peut retrouver ailleurs. J'ai élaboré ici les éléments que je ne trouve pas ailleurs et que je trouve personellement le plus important. Les autres éléments plus classiques sont:
- Avoir une alimentation équilibrée (pour votre métabolisme)
- Faire de l'exercice (pour votre corps, pas celui d'un top modèle américain)
- Bien dormir
- Se calmer les nerfs et prendre soins de ses émotions
La plupart des gens ne sont pas capable d'avoir une alimentation équilibrée pour leur métabolisme. On ne parle jamais de metabolic typing. Nous sommes tous différent, cela ne fait-il pas du sens que notre diète devrait aussi l'être? Il y a également un préjudice complètement non justifié au sujet du gras, particulèrement le gras saturé (voir La vérité sur le gras saturé). On parle souvent du cholestérol et des maladies cardiaques, il s'agit d'un mythe qui empoisonne tout le monde et qui nous distrait des véritables causes de cette maladie qui affecte tant de personne. À ce sujet, il faut lire les travaux du docteur Michel de Lorgeril: "Dites à votre médecin que le cholestérol est innocent, il vous soignera sans médicement", ainsi que "Cholestérol, mensonges et propagande" (le dernier est meilleur, selon moi). Dans ma diète, j'essais de consommer le plus de gras possible, en bonne proportion. C'est le secret pour avoir une alimentation satisfaisante. Fini la faim! C'est bon pour le moral! C'est bien connu que les diètes faibles en gras sont déprimantes et difficile à suivre. Normal, notre corps est fait pour mangé du gras!
Se calmer les nerfs et bien dormir, ça va ensemble. Cela fait partie de l'équilibre. Mon instrument de base pour bien dormir est la EFT. J'ai aussi écrit d'autres billets sur mon blogue qui traite de ces aspects.
J'espère que cette revue sera utile! Je vous souhaites une très bonne santé!
J-S
samedi 7 novembre 2009
Vaccin H1N1: Québecois, savez-vous ce que l'on vous injecte?
Suite à ma lecture de l'article de Mercola, que j'ai commenté dans mon billet précédent, je me suis demandé c'est quoi le vaccin qu'on a ici au Québec?
Alors, le vaccin qui a été choisi pour le Canada est le suivant: Arepanrix. Quel ne fut pas ma surprise en constatant que ce vaccin n'a pas été approuvé aux États-Unis parce qu'il contient du Squalene. Mercola semble tout content que la FDA ait interdit les vaccins contenant du Squalene, ça m'inquiète. Il y a cet article complet là dessus: Squalene: The Swine Flu Vaccine’s Dirty Little Secret Exposed. Apparemment, le squalene est plus puissant que les autres adjuvants, ce qui permet de mettre moins d'antigen dans le vaccin, ce qui rend possible une production plus rapide du vaccin. Mais bon, lisez l'article, les risques de problèmes auto-immunitaire, allergie et inflamation chronique sont beaucoup plus élevés avec le squalene que les autres adjuvants. Si on retourne à la notice du vaccin en question, on peut noter les habituels:
"There is very limited experience with AS03-adjuvanted H5N1 vaccine in children between 3 and 9 years of age, and no experience in children less than 3 years of age or in children and adolescents between 10 and 17 years of age."
et
"No data have been generated in pregnant women with Arepanrix™ H1N1 nor with the prototype AS03 adjuvanted H5N1 vaccine. Data from vaccinations with seasonal trivalent influenza vaccines in pregnant women do not indicate that adverse foetal and maternal outcomes were attributable to the vaccine."
Vous savez, considérant l'honêteté douteuse de leur test placebo qui n'est pas vraiment placebo, la dernière phrase me laisse encore plus perplexe. Ils ont noté des effets néfastes chez le foetus mais ils disent que c'est pas de la faute du vaccin... Hum... On se rappelle du désastre de Gardasil chez les femmes enceintes? Il faut aussi noter que la durée des essais cliniques est très courte, on parle ici de moins d'une semaine, donc, les effets néfastes à long terme sont inconnus (et ignorés, on dit: "ben non, c'est pas à cause du vaccin, aucune études ne montrent que...", beau petit raisonnement circulaire).
Pour terminer la section Arepanrix sur une bonne note, voici un gentil petit article qui a plein de bonnes choses à dire sur ce vaccin: ALERT Canadians: Toxic Ingredients in the Arepanrix H1N1 Vaccine Harm Your Health. Le vidéo sur la destruction des cellules nerveuses par le mercure est très instructif (mais un peu mélodramatique)! On y apprend également que le Squalene est trop dangereux pour l'usage chez les humains et n'est pas normalement approuvé au Canada. On fait exception pour cette fois, sur des bases très très douteuses.
C'est probablement pour cette raison que l'on propose un autre vaccin pour les femmes enceintes. Un des vaccins que l'on propose pour les femmes enceintes au Québec est le Panvax. Vous noterez les précautions en page 3: pas testé chez les femmes enceintes. Vous noterez également qu'il contient du neomycin, une substance qui est connue pour être dangereuse pour le foetus. Tiens donc!
Dans le document suivant: LE VACCIN CONTRE LA GRIPPE PANDÉMIQUE A(H1N1) Pour les femmes enceintes, à la question "le vaccin contre la grippe pandémique A(H1N1) comporte-t-il des risques particuliers pour la femme enceinte ou son foetus ?", on a l'outrecuidance de répondre: "Non". Bordel... Vous avez lu la notice du fabriquant? Aucun test n'a été fait! Par contre, on sait qu'il y a du Thimerosal là-dedans. On sait que ça cause des troubles de dévelopement du cerveau!! Non, aucuns risques, c'est tout beau! Permettez-moi de douter...
Ensuite, lisez ce document sur les enfants de moins de 3 ans (un vrai conte de fée!), puis relire la notice du vaccin Arepanrix: "Children aged from 6-35 months: No clinical data are available." Par quelle espèce de magie "no data" se transforme en "aucun risque"? Au bas mot, ce n'est pas honnête.
Je vous laisse constatez par vous-même à quel point l'information gouvernemental n'est que de la propagande basée sur aucunes données scientifiques. En fait, les données scientifques disponnibles seraient plutôt du genre à dire exactement le contraire de ce qu'il y a dans ces documents:
Bon, ma parenthèse de chialage sur les vaccins se termine ici, à moins que l'on me pose des questions! La prochaine fois, se sera du positif!
A+
J-S
Alors, le vaccin qui a été choisi pour le Canada est le suivant: Arepanrix. Quel ne fut pas ma surprise en constatant que ce vaccin n'a pas été approuvé aux États-Unis parce qu'il contient du Squalene. Mercola semble tout content que la FDA ait interdit les vaccins contenant du Squalene, ça m'inquiète. Il y a cet article complet là dessus: Squalene: The Swine Flu Vaccine’s Dirty Little Secret Exposed. Apparemment, le squalene est plus puissant que les autres adjuvants, ce qui permet de mettre moins d'antigen dans le vaccin, ce qui rend possible une production plus rapide du vaccin. Mais bon, lisez l'article, les risques de problèmes auto-immunitaire, allergie et inflamation chronique sont beaucoup plus élevés avec le squalene que les autres adjuvants. Si on retourne à la notice du vaccin en question, on peut noter les habituels:
"There is very limited experience with AS03-adjuvanted H5N1 vaccine in children between 3 and 9 years of age, and no experience in children less than 3 years of age or in children and adolescents between 10 and 17 years of age."
et
"No data have been generated in pregnant women with Arepanrix™ H1N1 nor with the prototype AS03 adjuvanted H5N1 vaccine. Data from vaccinations with seasonal trivalent influenza vaccines in pregnant women do not indicate that adverse foetal and maternal outcomes were attributable to the vaccine."
Vous savez, considérant l'honêteté douteuse de leur test placebo qui n'est pas vraiment placebo, la dernière phrase me laisse encore plus perplexe. Ils ont noté des effets néfastes chez le foetus mais ils disent que c'est pas de la faute du vaccin... Hum... On se rappelle du désastre de Gardasil chez les femmes enceintes? Il faut aussi noter que la durée des essais cliniques est très courte, on parle ici de moins d'une semaine, donc, les effets néfastes à long terme sont inconnus (et ignorés, on dit: "ben non, c'est pas à cause du vaccin, aucune études ne montrent que...", beau petit raisonnement circulaire).
Pour terminer la section Arepanrix sur une bonne note, voici un gentil petit article qui a plein de bonnes choses à dire sur ce vaccin: ALERT Canadians: Toxic Ingredients in the Arepanrix H1N1 Vaccine Harm Your Health. Le vidéo sur la destruction des cellules nerveuses par le mercure est très instructif (mais un peu mélodramatique)! On y apprend également que le Squalene est trop dangereux pour l'usage chez les humains et n'est pas normalement approuvé au Canada. On fait exception pour cette fois, sur des bases très très douteuses.
C'est probablement pour cette raison que l'on propose un autre vaccin pour les femmes enceintes. Un des vaccins que l'on propose pour les femmes enceintes au Québec est le Panvax. Vous noterez les précautions en page 3: pas testé chez les femmes enceintes. Vous noterez également qu'il contient du neomycin, une substance qui est connue pour être dangereuse pour le foetus. Tiens donc!
Dans le document suivant: LE VACCIN CONTRE LA GRIPPE PANDÉMIQUE A(H1N1) Pour les femmes enceintes, à la question "le vaccin contre la grippe pandémique A(H1N1) comporte-t-il des risques particuliers pour la femme enceinte ou son foetus ?", on a l'outrecuidance de répondre: "Non". Bordel... Vous avez lu la notice du fabriquant? Aucun test n'a été fait! Par contre, on sait qu'il y a du Thimerosal là-dedans. On sait que ça cause des troubles de dévelopement du cerveau!! Non, aucuns risques, c'est tout beau! Permettez-moi de douter...
Ensuite, lisez ce document sur les enfants de moins de 3 ans (un vrai conte de fée!), puis relire la notice du vaccin Arepanrix: "Children aged from 6-35 months: No clinical data are available." Par quelle espèce de magie "no data" se transforme en "aucun risque"? Au bas mot, ce n'est pas honnête.
Je vous laisse constatez par vous-même à quel point l'information gouvernemental n'est que de la propagande basée sur aucunes données scientifiques. En fait, les données scientifques disponnibles seraient plutôt du genre à dire exactement le contraire de ce qu'il y a dans ces documents:
- la protection offerte par le vaccin est, dans le meilleur des cas (i.e. adultes en santé) faible, à peine 24%. Il ne s'agit donc pas d'une mesure efficace pour se protéger contre ce virus, en particulier pour les enfants qui ont une réponse immunitaire très réduite par rapport aux adultes.
- il y a des risques non négligeables de problèmes à court et à long termes, surtout chez les enfants et les femmes enceintes (ou plutôt le foetus).
Bon, ma parenthèse de chialage sur les vaccins se termine ici, à moins que l'on me pose des questions! La prochaine fois, se sera du positif!
A+
J-S
vendredi 6 novembre 2009
Vaccins H1N1: Il faut lire la notice!
Dr. Mercola continue sa couverture de la saga H1N1. Cette fois-ci, il nous invite à lire la notice des vaccins dans son article A Review of Four Approved Swine Flu Vaccines’ Ingredients.
Je me suis particulièrement intéressé à la notice de CLS pour sa section sur les essais cliniques, mais Sanofi-Pasteur et Norvartis sont très similaires dans leur mise en gardes et contre-indications.
Choses intéressantes à noter dans l'usage pour les populations spécifiques, en page 8:
Comment ça se fait que l'on veut donner ce vaccin en priorité aux gens qui sont dans la liste des contre-indications??? Quelqu'un ...?
Mais, attendez, ce n'est pas tout! Dans la section "essais cliniques", on trouve ces deux petites phrases, toute anodine:
Traduction: On n'a aucune idée si le vaccin fonctionne vraiment. On sait que ça fait des anti-corps (et même la, pas tout le temps!), mais il n'y a pas de corrélation avec une protection contre le virus. C'est clair? Si je me suis trompé dans ma traduction, laissez-moi savoir...
Une autre petite chose que je trouve vraiment cool, ça montre à quel point ils sont honnête! En page 6, dans la colone "placebo", il y a petit symbol qui indique une note, dont voici: "Thimerosal-containing placebo." Non mais! C'est tu pas beau ça! Un placebo qui contient du mercure... Comme ça, on est sûr de pouvoir dire des choses du genre: le groupe vacciné n'a pas eu beaucoup plus d'effet secondaire que le groupe placebo! Curieusement, leur groupe placebo à eu beaucoup d'effet secondaire!
On entends dans les médias notre Yves Bolduc national, et un bon nombre d'autres docteurs, proclamer que notre seul arme contre la grippe (h1n1 ou influenza) est le vaccin!! Non seulement ce n'est pas vrai, nous avons d'autres armes, mais en plus, ça pourrait même ne pas être une arme du tout!
En tout cas, je voulais partager ça.
À bientôt!
J-S
Je me suis particulièrement intéressé à la notice de CLS pour sa section sur les essais cliniques, mais Sanofi-Pasteur et Norvartis sont très similaires dans leur mise en gardes et contre-indications.
Choses intéressantes à noter dans l'usage pour les populations spécifiques, en page 8:
- Femmes enceintes: Aucuns tests n'a été fait. On ne sait pas si c'est dangereux pour le foetus. On précise d'utiliser le vaccin seulement si c'est vraiment nécessaire. (!!)
- Femmes qui allaitent: Aucuns tests n'a été fait. On ne sait pas si les toxines du vaccin vont se retrouver dans le lait. Habituellement, oui, alors on préconise la prudence. (!!)
- Enfants: C'est le comble: "Safety and effectiveness in the pediatric population have not been established." Est-ce que j'ai bien lu? On ne sait pas si ce vaccin est sécuritaire, ni même efficace pour les enfants. Bravo!
Comment ça se fait que l'on veut donner ce vaccin en priorité aux gens qui sont dans la liste des contre-indications??? Quelqu'un ...?
Mais, attendez, ce n'est pas tout! Dans la section "essais cliniques", on trouve ces deux petites phrases, toute anodine:
- en page 9, "Specific levels of HI antibody titers post-vaccination with inactivated influenza virus vaccine have not been correlated with protection from influenza virus." (Est-ce que j'ai bien compris??)
- en page 10, "No controlled clinical studies demonstrating a decrease in influenza disease after vaccination with AFLURIA have been performed." (quoi??)
Traduction: On n'a aucune idée si le vaccin fonctionne vraiment. On sait que ça fait des anti-corps (et même la, pas tout le temps!), mais il n'y a pas de corrélation avec une protection contre le virus. C'est clair? Si je me suis trompé dans ma traduction, laissez-moi savoir...
Une autre petite chose que je trouve vraiment cool, ça montre à quel point ils sont honnête! En page 6, dans la colone "placebo", il y a petit symbol qui indique une note, dont voici: "Thimerosal-containing placebo." Non mais! C'est tu pas beau ça! Un placebo qui contient du mercure... Comme ça, on est sûr de pouvoir dire des choses du genre: le groupe vacciné n'a pas eu beaucoup plus d'effet secondaire que le groupe placebo! Curieusement, leur groupe placebo à eu beaucoup d'effet secondaire!
On entends dans les médias notre Yves Bolduc national, et un bon nombre d'autres docteurs, proclamer que notre seul arme contre la grippe (h1n1 ou influenza) est le vaccin!! Non seulement ce n'est pas vrai, nous avons d'autres armes, mais en plus, ça pourrait même ne pas être une arme du tout!
En tout cas, je voulais partager ça.
À bientôt!
J-S
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